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ダイエットにおすすめの食べ物

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ダイエットは食生活の見直しが大事ってことで

実際に僕が食べているものや、よかったものを紹介していきます。

ダイエットは食事制限（量を減らす）はおすすめしません！

詳しくはコチラ↓

ダイエットはいかに疲れるかが大事

2026/3/18    

本ページはアフィリエイト広告を利用しています。 太りたい人より痩せたい人の方が多いと思いますが僕も３年くらい前かな？ 本気で痩せてみようと思い約１年かけて調べ実行し身長１７８ｃｍ７４㎏→６２㎏まで落と ...

雑記

スーパーなので売っているものもありますが、余計なものまで購入してしまうので楽天市場で購入できるものを中心に紹介していきます。

たんぱく餃子&焼売


食品会社の大手の「味の素」が出しているタンパク質が多く摂れる餃子&焼売。

カロリーが低いわけでは無いので食べ過ぎ注意ですが、通常の餃子&焼売よりは筋肉の元であるタンパク質を撮れるので

ダイエットに限らずスポーツをやっている方や子供達に特におすすめです。

味は餃子の方は、少しさっぱりしていてジューシーさは無いです。

普通の餃子の方が美味しいと答える人の方が多いと思いますが「不味い」わけではないのでご安心を。

実際ダイエットでは「美味しい」「いくらでも食べれる」が最大の敵です。

普段の食生活では「味」よりも「栄養」を重視した方が良いので

そういう意味でもおすすめします。

焼売の方は、少しパサパサ感はありますが、通常の焼売に近いと感じました。

あとはなんといっても「冷凍食品」なのが良い。

冷凍なので賞味期限も長いため管理が楽です。

タンパク質は体重の数値の１，５～２倍のグラム量を摂取するのが理想と言われています（体重５０㎏なら７５～１００ｇ）

お昼のお弁当や夕飯に是非♪

大豆スナック


どうしても間食をやめれない人におすすめなのが大豆スナック。

低カロリー、低糖質、高タンパクな理想的なおやつになります。

ちょっと小腹が空いた時にもおすすめで、価格も手頃なので一度食べてみてほしいお菓子です。

コーンクリームスープ


タンパク質が摂れるコーンスープ、タンパク質が摂れるのも良いのですが

ダイエットに地味に効果的なのはメインの前に汁物を摂取することです。

理由は、満腹感が得られやすいのと腹持ちが良くなる（お腹が空きにくくなる）からです。

空腹のストレスや短時間での食べ過ぎを防ぎ、急激な血糖値の上昇を抑える効果もあるので

是非、実践してもらいたいです。

ヘルシー雑炊


いろいろな味があるヘルシー雑炊。

最初に書きますが上記の写真はアレンジ後の写真になっています。

お湯を注ぐだけで完成なのですが、僕は白米を１善追加して食べています。

休日のお昼や夜食には最適で、ポイントは「食物繊維」が摂取可能なこと！

雑炊なので食べやすいけど腹持ちも良いのでコンビニ弁当より断然こっちをおすすめします。

豆乳おからクッキー


名前からして体に良さそうなクッキー。

砂糖を使用していないため低カロリー&低糖類です。

ココア味とチーズがおすすめ♪

こんにゃくベーグル


１２個で６０００円は高いと感じる方もいると思いますが、定期的にクーポンや割引をやっているので紹介します。

これダイエットにはかなり向いている商品です。

まず圧倒的にカロリーと脂質が無いのが特徴で、バターや牛乳も使用していないため太る要素が皆無です。

次にこんにゃくに含まれる「グルコマンナン（食物繊維）」が水分を吸収して膨らむため少量でも強い満腹感を得られます。

ベーグル自体がGI値（食後の血糖値の上がり具合）の低い食品ですが、こんにゃくが加わることでさらに糖質の吸収が穏やかになり、脂肪がつきにくくなります。

ヘルシーハンバーグ


主食もご紹介。

正直普通のハンバーグに比べると肉感とジューシーさは無いですが

普通においしいです。ソース&ケチャップが偉大なのもありますが(笑)

１つずつ真空包装されているのもありがたいです。

さいごに

今回いろいろ紹介しましたが、すべて楽天で購入できるものをチョイスしました。

買い物に出ると余計な物まで購入してしまうので(笑)

気になったものがあれば是非一度試してみてほしいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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